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小雪节气应顺时养生 温补益肾为主

 我们将迎来农历二十四节气中的第二十个节气——小雪。进入该节气,意味着气温持续走低,天气寒冷,虽然开始降雪,但雪量不大,故称小雪。那么,小雪节气该如何养生?专家建议,切忌门窗紧闭,预防呼吸道疾病,根据天气的变化及时增减衣被;要注意室内空气流通,白天要多开窗通风,但要注意不要站在风口。顺时养生,身心保暖。

    小雪后,饮食要保持清淡,食补宜选择温热、益肾的食物:如羊肉、火锅等。但是,人们在吃羊肉、牛肉等进补食物时很容易上火,这时多吃一些蔬菜可以清火,补充维生素,蔬菜是人类膳食中的重要食品,在膳食中所占比例较大,也是机体所需的维生素、无机盐及食物纤维的主要来源。这些营养素在新鲜的绿叶蔬菜中含量最为丰富,如维生素C含量很高。蔬菜含水分多,平均在80%以上,含酶也丰富,所以新鲜蔬菜不易保藏。蔬菜富含纤维素。纤维素虽不被人体消化道消化与吸收,但可填充肠道并促进肠道蠕动,使肠道内容物不致堆积过久,而成松软的粪便排出。

    那么小雪吃什么蔬菜好呢?小雪节气养生蔬菜有很多,例如:白菜,大白菜含水量很高,而热量很低。冬天空气枯燥,北风对人的肌肤危害很大,白菜中富含丰厚的维生素c、e,冬季养生多吃白菜,能够起到极好的护肤和养颜结果。白菜富含膳食纤维,能起到润肠通便的效果。关于上火的人,多吃大白菜有清火效果。

    冬季蔬菜种类繁多,不同地区与季节所种植的品种有很大差别,所含营养成分也大不相同;北京邮电会议中心现推出多种蔬菜供您选择,让您的冬季养生滋润起来!

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